今回は、美酢を一日どれくらい飲めば健康的なのか、ダイエットに効果的なのかを書いていこうと思います。
飲みすぎると危険！などと言われていたりしますが、何が危険なのか。また、ダイエットに効果的な飲み方やおいしく割って飲む方法なども紹介します。
ぜひ最後まで読んで行って下さい！
美酢は一日にどれくらい飲めば良いのか？
美酢は体に良いので最近は飲んでいる人が増えてきていますが、一日にどれくらいの量を飲めば健康やダイエットに効果的なのでしょうか。
お酢を一日に飲む適量は、15~30mlとされています。おおさじ1杯～2杯（15ml～30ml）ということになります。
適量は体の大きさや体質によって少し変わりますが、何かで割って飲む場合は一日1~2杯くらいを目安に飲めば良いと思います。
毎日飲むことで健康に良い効果やダイエットにも効果的でおすすめです。
飲みすぎると危険？
美酢はおいしく飲みやすいのに加えて体にも良いのでたくさん飲みたくなってしまいますが、大量に飲むと危険、というか飲みすぎることによるデメリットもあるので注意が必要です。
美酢は普通のお酢と比べてカロリー高くなっているので、飲みすぎるとダイエットするはずが逆に太ってしまうなんてこともありえなくはないです。
と言っても普通のジュースを飲むのに比べれば、健康に良くてダイエット効果もあるので、ジュースの代わりに飲むという選択肢はおすすめです。
ダイエットには炭酸水で割るのがおすすめ！
美酢は、色々な割り方でおいしく飲むことができますが、ダイエット目的であれば炭酸水で割るのがおすすめです。
炭酸水はお腹が膨らむ効果があり、美酢と合わさることでさらにダイエット効果が期待できます。
量は美酢１に対して大体10倍くらいの炭酸水で割るとおいしく頂けると思います。
自分は初めて飲む時は美酢の量を少なめにして、慣れてきたら増やしていくと続けやすかったです。
今では慣れてしまったので飲もうと思えばストレートでも飲めます！
美酢と合う飲み方４種類
炭酸水で割るとダイエットに良いですが、他にもおいしい飲み方があるのでいくつか挙げていきます。
牛乳で割る
牛乳で割ると軽くゼリー状になって、食感が飲むヨーグルトのような感じになって楽しく頂けます。
味がマイルドになって飲みやすくなるのに加えて、牛乳が胃に幕を張り酢の酸性から守るというメリットもあり相性抜群です。
空腹時に飲みたい場合などに特におすすめです。
ヨーグルト
無糖ヨーグルトの味付けにもおすすめです。
無糖ヨーグルトでは物足りないという時に美酢を足すことで健康的においしく頂けます。
ヨーグルトと酢はどちらも腸内環境を整える働きがあるので、食欲がない時などにもおすすめです。
美酢をいくつか用意しておけば、色々なフレーバーで楽しめるのも魅力的です。
水（お湯割り）
もちろん水で割ることも出来ます。
寒い時期であればお湯割りにして飲めば体も温まるのでおすすめです。
水があれば手軽にすぐ飲めるのが良いですね。
お酒
美酢はお酒で割ってもおいしいと話題になっています。
ビールやワイン、焼酎など色々なお酒で割って飲まれています。
美酢の味との相性もあるので、お酒が好きな人は自分が好きな組み合わせを見つけて楽しむこともできます。
まとめ
今回は、美酢を一日に飲む量、ダイエットに効果的な飲み方、おすすめの飲み方を紹介しました。
自分は牛乳で割って飲むのが飲みやすくて好きですが、コップに塊が残るので毎回洗う必要があるデメリットもあります。
それぞれメリットデメリットがありますが、自分に合った組み合わせを見つけて、おいしく飲んで頂ければと思います！
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