美酢（ミチョ）にダイエット効果があるということで、飲んでいる方も増えてきていますが、いつ飲んだら一番ダイエット効果があるの？
と疑問に思ったので調べてみました。飲むタイミングでダイエット効果があったり、快便に良かったり、また危険な飲み方もあったりするので紹介していこうと思います。
美酢を飲んでダイエットしているけど痩せないという方や、いつ飲めば一番痩せるのか気になる方は是非読んでいってください。
今回は、朝、食後、夜（寝る前）の３つのおすすめのタイミングをそれぞれのメリットと一緒に紹介していきます。
メリットやデメリットを知った上で自分に合ったタイミングを見つけて、効果的に美酢を飲んで頂ければと思います。
朝
朝に美酢を飲むのはお通じや快便に効果的なので、便秘気味の時や朝すっきりしたい人は牛乳やヨーグルトと一緒に摂るのがおすすめです。
お酢には新陳代謝を高めて腸内環境を良くする効果があるので、朝一番のタイミングに摂ることでスムーズに吸収できるのでお通じに効果的です。
ただし酢は強い酸性なので、ストレートで一気に飲んだりすると刺激が強すぎて腹痛になる危険があります。
なので朝一番に起きてすぐ飲む場合は牛乳かヨーグルトと一緒に摂るのをおすすめします。
牛乳やヨーグルトには胃や腸の粘膜を保護する働きがあるので、酸性の酢の刺激を和らげられるのに加えて、美酢の主要成分であるフラクトオリゴ糖が乳酸菌の栄養になるので腸内環境を整える効果が高まります。
食後
美酢を食後や食事中に飲むのは、糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめです。
え？ジュースみたいに甘いから血糖値は上昇して、太るんじゃないの？と思うかもしれませんが、実は酢には血糖値の上昇が抑える効果があり、余分な糖が脂肪になるのを抑える効果があります。
特に美酢のような「果実酢」は「穀物酢」と比べて血糖値を抑える「酢酸」が多く含まれているので、効果的に血糖値の上昇を抑えることができます。
食事中や食後に美酢を飲むことは、血糖値の上昇を抑えダイエットに効果的なのでおすすめです。
ただし注意点として、お酢には食欲を増進させる効果があるので、食前などのタイミングに摂ると食べ過ぎになってしまう可能性があるので注意が必要かもしれません。
夜（寝る前）
夜寝る前に美酢を飲むと、睡眠の質を良くする効果やダイエット効果が期待できるのでおすすめです。
睡眠時に血糖値が上がっていると睡眠の質が下がることが知られています。そこで美酢を寝る30分~1時間前のタイミングに飲むことで血糖値を下げ、睡眠の質が良くなることが期待できます。
また、酢には消化を助ける働きがあるので、睡眠時の消化器官の働きをサポートし体が休まるのを助けます。
そしてダイエット効果ですが、お酢に含まれている酢酸が新陳代謝を良くする働きがあるので、寝る前に飲むことで寝ている間に脂肪の分解がスムーズに行われやすくなり効果的です。
ダイエット効果が期待できるタイミング
朝、食後、寝る前（夜）の３つのおすすめのタイミングを紹介しました。
その中でもダイエット効果に期待するのであれば、食後と夜寝る前に美酢を飲むのがおすすめです。
美酢に含まれる酢酸の成分が血糖値の上昇を抑えたり、新陳代謝を良くしたりしてダイエットに効果的です。
朝に飲むのも健康的におすすめなので、1日数回に分けてそれぞれのタイミングに少しずつ飲むと健康的にも一番良いのではないでしょうか。
コメント